Wo ist eigentlich die Spinne?

Anfahrtsweg HK, 29. Januar 2009, ab 19:00

in meinen eigenen Worten:

• B27 in Richtung Heilbronn durch Bietigheim
• vor der Uhr/Blitzer rechts abbiegen
• Auto parken
• dann zu Fuß erste Hofeinfahrt links die Anhöhe hoch
• bei den ersten Müllcontainern ist Haus 142B (Vorsicht Wildwechsel;-)
• irgendein Lichtsignal bringt euch dann zu uns
• wenn jemand verloren geht, kurz durchklingeln auf 07142 709 820 oder 0160 966 229 79
  
• und ich schicke den Grüßaugust zum Abholen herunter

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Ready to go

Vor dem Skimarathon empfehle ich:

• Porridge (als Energielieferant)
• und Power-Lift Kaffeemix (um das Porridge überhaupt runterzukriegen, brrr)
  

Kaffee-Bananen-Mix als intelligenter Snack vor dem Workout

Kaffee schmeckt und erfrischt kurzfristig Geist und Seele. Aber wussten Sie, dass Kaffee die körperliche Ausdauer steigern und Muskelschmerzen lindern kann. Diesen Effekt machen sich im Winter besonders Skilangläufer zunutze. Auf den letzten Kilometern eines Rennens, z.B. beim Wasalauf in Schweden bei Kilometer 85 (von insgesamt 90), lassen sie sich einen doppelten Espresso reichen. Der soll ihnen die Kraft und Konzentration geben, den erschöpften Körper vor der Konkurrenz über die Ziellinie zu bringen.

Die Zutaten für vier Portionen
1 1/2 Tassen

Kaffee, kalt oder in Raumtemperatur
2 Becher fettarmer Naturjoghurt
2 reife Bananen, geschält und in Scheiben geschnitten
3 bis 4 Eiswürfel
2 Esslöffel geröstete Weizenkeime
2 Esslöffel Honig je nach Geschmack

Zubereitung
Vermischen Sie alle Zutaten in einem Mixer. Sofort servieren.

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